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Gleichgewicht
Gleichgewicht ist die Fähigkeit unseren Körper so zu beherrschen, dass wir uns ohne fremde Hilfe auf den Beinen halten können (Rumpf ist innerhalb der Stützbasis der Beine). Je besser und ausgeprägter die Gleichgewichtsfähigkeit ist, desto feiner werden die Bewegungskorrekturen. Selbst bei absolutem Gleichgewicht sind wir nicht bewegungslos, denn unser Körper ist in ständigem Spiel zwischen Reizaufnahme, -verarbeitung und Bewegungssteuerung.
Obwohl in der Literatur vom statischen und dynamischen Gleichgewicht gesprochen wird, ist die Gleichgewichtsfähigkeit ein dynamischer Prozess.
Plyometrisches Training
Das plyometrische Training wird zur Entwicklung von Schnelligkeit und Schnellkraft eingesetzt. Es werden exzentrische und konzentrische Muskelkontraktion sehr schnell und unmittelbar hintereinander folgend kombiniert. Übungsbeispiel: Niedersprung von einem Sprungkasten mit kurzem Bodenkontakt auf einen weiteren Sprungkasten.
Im Training mit dem Pedalo Vestibularmotorik-Koordinationsparcours werden plyometrische Übungen mit propriozeptiven Übungen auf labilen Untergründen (Stabilisator, Wippbrett, Federbrett) verbunden. Somit erzielen wir ein Training mit höchstem Wirkungsgrad durch Steigerung der Muskelkraft und gleichzeitiger Verbesserung des Nerv-Muskel Zusammenspiels.
Merke:
exzentrisch: verlängerte Muskelkontraktion vergleichbar einer gezogenen Feder
konzentrisch: verkürzentde Muskelkontraktion