Pedalo® Beinbeuger Trainer

Artikel-Nr.: 20180000
  • Trainiert die Beinbeuge Muskulatur
  • Tragbar, kompakt, funktionell
  • Widerstand erhöhen mit Powerband

69,00 € *

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20180000
Pedalo-Beinbeuger Trainer (Hamstring) Der Pedalo-Beinbeuger Trainer... mehr
Produktinformationen "Pedalo® Beinbeuger Trainer"

Pedalo-Beinbeuger Trainer (Hamstring)

Der Pedalo-Beinbeuger Trainer ermöglicht ein Training der hinteren Beinmuskulatur (ischiocrurale Muskulatur bestehend aus Halbsehnenmuskel, Köpfe des Beinbizeps, Plattsehnenmuskeln) und nebenbei der Wadenmuskulatur. Gerade die ischiocrurale Muskulatur wird oftmals von Sportlern vernachlässigt und ist gegenüber ihrem Gegenspieler der Beinstrecker Muskulatur zu schwach. Dies kann zu muskulären Dysbalancen und Fehlstellungen in der Körperhaltung (Hüftstreckung, unterer Rücken, Körperaufrichtung) führen.

Beim Sprinten übernimmt der Beinbeuger den wichtigsten Part bei der Hüftstreckung und ist somit wesentlich an der Kraftübertragung beteiligt. Auch empfiehlt sich diese Übung zur Kräftigung des Bindegewebes rund um den Po und Oberschenkel. Daher gehört das Training des Beinbeugers bei den Leichtathleten unbedingt in den Trainingsplan. Genauso empfehlenswert ist er im Einsatz bei Freizeitsportlern, Menschen im Aufbautraining nach Verletzungen und mit muskulären Defiziten, Therapeuten, Physiopraxen, Athletiktrainern.

Der Pedalo Beinbeuger Trainer ist ein kompaktes und sehr funktionelles Trainingsgerät für jeden Sportler und in jeder Trainingstasche leicht mitzuführen.

Mit dem Pedalo-Beinbeuger Trainer lässt sich die Muskulatur auf einfache Art und Weise zu Hause, im Verein, Fitnessstudio oder unterwegs trainieren. Ein Vorteil gegenüber Beinbeuger Kraftmaschinen in Fitnessstudios (Leg Curl Gerät) ist, dass die Übung frei ausgeführt wird und es somit nicht zu Knieproblemen aufgrund eines falsch eingestellten Drehpunktes kommen kann. Der Pedalo-Beinbeuger erweist sich als höchst flexibel und wirkungsvoll einsetzbares Trainingsgerät für Sport, Fitness und Alltag.  

Beinbeuger mit Zubehör Widerstandband (Art.-Nr. 19161100)

Am Tragegriff kann ein elastisches Widerstandsband (Textil Gummiband) befestigt werden. In dieser Kombination wird gegen einen erhöhten Widerstand sowohl in der Streckung als auch in der Beugung trainiert und der Trainingsreiz auf die Muskulatur erhöht.

Für Ungeübte empfehlen wir die Beinbeugeübung zunächst nicht gegen den zusätzlichen Widerstand auszuführen, am Anfang ist das körpereigene Gewicht ausreichend.  Zur Unterstützung kann das Band so platziert werden, dass es sogar das Beinbeugen unterstützt. Dies ist vor allem auch bei Sportlern nach Muskelverletzungen der ideale Einstieg. 

Übungsausführung
Die Übung sollte in einem langsamen, gleichmäßigen Tempo ausgeführt werden. So erzielen wir die volle Wirkung auf die empfindliche Beinbeuger Muskulatur über die komplette Bewegungsamplitude hinweg. Die Konzentration gilt den Beinen und deren Anspannung während der gesamten Übung. Der Oberkörper befindet sich ruhig und entspannt in Rückenlage auf dem Fußboden. Die Arme liegen seitlich am Körper mit dem Handrücken zum Boden und drücken gegen den Boden. Das Becken ist angehoben und aufgerichtet (untere Bauchmuskulatur angespannt) und bildet gemeinsam mit Knie und Schulter eine Linie. Die Fersen werden in das Softpad gepresst. Die nicht durchgestreckten Beine der Ausgangsstellung werden jetzt angewinkelt und die Fersen in Richtung Gesäß geführt. Bei der Bewegungsausführung stets auf die Technik achten.

Weitere Übungsformen

Der Beinbeuge Trainer eignet sich für eine Vielzahl weiterer Übungen, bei denen ein Bein seitlich oder frontal auf dem fahrbaren Beinbeuge Trainer geführt werden soll. Selbst Übungen zur Verbesserung der Bauchmuskulatur, Dehnung der Schultermuskulatur und der lateralen Rumpfmuskulatur sind möglich.

Übung Abduktion mit und ohne Widerstandsband

Optional können Dehnungsübungen der Adduktoren durch seitliches Abspreizen durchgeführt werden. Mit Hilfe der hochwertigen Flexvit Widerstandsbänder auch gegen den Widerstand des Bandes welches dann das Heranführen des ausgestellten Beines erleichtert. Variante: In Verbindung mit dem Pedalo Twister, werden die Knierotatoren und Hüftrotatoren des Standbeines aktiv mittrainiert und die Übung erschwert.

Übung Ausfallschritt

Im Ausfallschritt wird das hintere Bein auf den Beinbeuge Trainer gestellt und nach hinten weggerollt. Das Standbein kann zusätzlich auf den Pedalo Twister 38 gestellt werden. Bei dieser Übung werden dann neben der Oberschenkelmuskulatur des Standbeines zusätzlich dessen Knierotatoren und Hüftrotatoren trainiert. Knieverdrehungen sind eine im Sport häufig vorkommende Verletzung. Daher ist dies eine sehr effektive Präventionsübungen.

Übung Schulterdehnung mit und ohne Widerstandsband

Ausgehend vom Vierfüßlerstand wird eine Hand auf dem Beinbeuge Trainer platziert. Anschließend wird Rumpf und Schulter bis in die Dehnung hinein abgesenkt und der Beinbeuge Trainer bis zur Streckung des Armes nach vorne weggeschoben. Die Schultermuskulatur und die laterale Rumpfmuskulatur, kann so statisch und dynamisch gedehnt werden. Gleiche Übung kann auch parallel mit beiden Armen gleichzeitig ausgeführt werden.

Übung Bauchmuskeltraining mit und ohne Widerstandsband

Der Beinbeuge Trainer eignet sich auch als wirkungsvoller Bauchtrainer mit und ohne Einsatz der Pedalo Flexvit Widerstandsbänder.

Variante 1: Dazu kniet man auf das Softpad des Beinbeuge trainers. Die Hände werden nach vorne auf den Fußboden gesetzt. Aus der Ausgangslage Vierfüßlerstand werden nun die Knie bis auf Höhe der aufgesetzten Hände angezogen und dann wieder nach Hinten geführt bis zur Körperhaltung „Liegestütz im Kniestand“. Unter Einsatz des Textilbandes und der gewählten Spannung desselbigen kann der Widerstand stufenlos erhöht werden.

Variante 2: Dazu kniet man mit Hilfe der Pedalo Pads hinter dem Beinbeuge Trainer. Die Hände befinden sich auf dem Beinbeuge Trainer, der jetzt nach vorne gegen den Widerstand des Textilbandes weggerollt wird. Das zurückführen in die Ausgangsstellung wird durch das Textilband unterstützt.

Ausführung

Stabile Ausführung in Holz, Birke Multiplex, matt lackiert. Auf 4 kugelgelagerten Rollen linear geführt. In die Oberfläche eingearbeitetes Softpad 300x140 mm zur weichen Fersenauflage, herausnehmbar, abwaschbar, desinfizierbar. Tragegriff und Einhängemöglichkeit für Pedalo Widerstandsbänder. Gewicht unverpackt 2,0 kg. Widerstandsband und Twister 38 gehören nicht zum Lieferumfang.

Produkteigenschaften
Belastbarkeit in kg (bis) 100
Einsatzgebiete Ganzkörpertraining, Physiotherapie, Team- & Einzelsport
Sportarten Fußball, Golfsport, Handball, Radsport
Training Beine/Knie/Hüfte
Empfohlenes Alter in Jahren (ab) 14
Länge in mm 350
Breite in mm 350
Höhe in mm 90
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