Pedalo® Kletter-Trainingsboard 300

Wähle das geeignete Kletterboard für deinen Einsatz

Gezieltes Krafttraining für Kletterer und zum Bouldern

Bouldern und Klettern gehören zu den aktuellen Trend-Sportarten, die die Muskulatur intensiv trainieren. Die Kraftwerte im Verhältnis zum eigenen Körpergewicht zu verbessern, ist das Ziel eines jeden ambitionierten Anfängers oder Profis im Klettersport. Besonders Finger- und Unterarmkraft sind eine wichtige Voraussetzung zum Bouldern oder zum Klettern, denn ohne Kraft sind schnell Grenzen erreicht. Isolierte Kraftübungen sind daher wenig zielführend. Wer klettern lernen will, sollte sein Training mit ähnlich ausgelegten Kletterbewegungen gestalten, um schnell ans Ziel zu kommen.

Das richtige Trainingsgerät für Kletterer

Ein funktionelles Trainingsgerät, um den Körper gezielt und dennoch differenziert auf die komplexe Aufgabe „Klettern und Bouldern“ vorzubereiten. Das Pedalo Kletter-Trainingsboard ist ein qualitativ sehr hochwertiges Kletterboard. Mehrere Lochreihen bieten eine hohe Anzahl an Stecklöchern, um damit Züge und Greifvariationen in verschiedenen Breiten und Höhen am Peg Board durchführen zu können. Das 4cm dicke Brett ist biegestabil und hat zusätzliche Einhängemöglichkeiten für Kletterkugeln.

Qualitätsvorteile des Pedalo Kletterboards

• Stecksystem für Fingertrainer, Pegs mit Kugelgriff, Klimmzugstange

• Einhängemöglichkeit für Sling-Trainer und Kletterkugeln

• Stecklöcher sind nicht durchgebohrt, Löcher sind um 7° nach hinten abfallend

• 4cm starke Platte für höchste Stabilität

• Befestigung an Wand oder Sprossenwand möglich

• Hochwertiges Wandbefestigungsmaterial inklusive

• In 3 Größen und mit vielen Zubehörmöglichkeiten verfügbar

• Inklusive Vorbereitung für Sprossenwandbefestigung (nicht für Ausführung vertikal) 

• Garantierte Qualität, Langlebigkeit und Funktionalität, Made in Germany

Pegs sicher eingesteckt

Die Pegs aus Hartholz haben einen Durchmesser von 35mm und liegen daher ergonomisch in der Hand. Beim Training werden die Pegs in die 35mm tiefen, um 7° nach hinten abfallenden, Bohrlöcher gesteckt. Dadurch verklemmt sich der Stick bei der Belastung und kann nicht herausrutschen. Bei einer Gesamtlänge von 16cm bleiben noch ausreichende, über 12cm als Greiflänge übrig.

Befestigung über dem Türrahmen

Generell wird unterhalb des Trainingsboards ein Mindestabstand zur Wand benötigt. Das Modell 300 ist aufgrund seiner Höhe von 30cm auch dafür entwickelt worden, dass es bei normaler Deckenhöhe über dem Türrahmen platziert werden kann. Somit sind ein frei bewegliches Klettern und Trainieren über dem Türrahmen möglich. Die im Lieferumfang enthaltenen Fischer Langschaftdübel 1FUR-T ermöglichen eine sichere Befestigung auf vielen Untergründen und Baustoffen.

Befestigung an der Sprossenwand

Das Pedalo Kletterboard ist geeignet für zuhause, in Fitnessstudios, Kletterhallen oder Praxiseinrichtungen. Für ein optimales Training sollten Übungen frei hängend durchgeführt werden. Das bedeutet, es sollte für deinen Körper ein Mindestabstand zur Wand oder Sprossenwand vorhanden sein. Daher wird im privaten Gebrauch die Befestigung über dem Türrahmen oder mit Hilfe des Kletter-Trainingsboard Adapters zum Einhängen an der Sprossenwand empfohlen. Die Befestigung des Kletter-Trainingsboards an der Sprossenwand ist mit dem speziellen Trainingsboard-Adapter von Pedalo möglich. Das so vorgelagerte Trainingsboard kann frei hängend beübt werden und durch ein schnelles, werkzeugloses Umhängen in die gewünschte Höhe gebracht werden. Dadurch kann es auch von Jugendlichen erreicht werden. Für das Einhängen an der Sprossenwand bitte nur die Pegboard 300 und 600 horizontal verwenden.

Kann ich weitere Trainingsgeräte am Kletterboard befestigen?

Da das Kletterboard mit zusätzlichen Lochaufnahmen ausgestattet ist, können daran weitere Trainingsgeräte wie beispielsweise Kletterkugeln, Klimmzugstangen oder auch Sling-Trainer angebracht werden. Dadurch wird dein Kletterboard auch zum Hangelbrett oder Klimmzugbrett und bietet dir neben dem horizontalen und vertikalen Klettern zahlreiche (Kraft-)Trainingsvarianten. Verschiedene Griffe wie Pegs mit Kugelgriff und die Fingertrainer-Aufsteckleisten bringen nicht nur Abwechslung in das Klettertraining, sondern stellen auch vielseitig Anforderungen an die Muskulatur der Finger, Hand, Arme und Schultern. Die Finger-Trainingsleisten zum werkzeuglosen Aufstecken auf das Kletterboard trainieren die Fingerkraft, Pegs und Kugelgriffe trainieren in erster Linie die Greifkraft.

Fingerkraft stärken

Verschiedene Griffe wie Pegs mit Kugelgriff und die Fingertrainer-Aufsteckleisten bringen nicht nur Abwechslung in das Klettertraining, sondern stellen auch vielseitig Anforderungen an die Muskulatur der Finger, Hand, Arme und Schultern. Die Finger-Trainingsleisten zum werkzeuglosen Aufstecken auf das Kletterboard trainieren die Fingerkraft, Pegs und Kugelgriffe trainieren in erster Linie die Greifkraft.

Wichtige Hinweise zur Montage an der Wand

Das Kletter-Trainingsboard muss sehr stabil und dauerhaft mit 4 Schrauben an einer geeigneten Wand befestigt werden. Die Schraubpunkte sind die 4 äußeren Stufenbohrungen 10/20mm. Das Brett so anbringen, dass die eingesteckten Sticks leicht schräg nach oben zeigen. Unbedingt vor dem Bohren prüfen, ob dort keine Leitungen verlaufen! In die Wand muss mit einem 10mm Steinbohrer >110 mm tief vorgebohrt werden. Der Langschaftdübel ist geeignet für die Durchsteckmontage.

Weshalb ist das Fingertraining so wichtig?

Für Anfänger mit wenig Klettererfahrung ist es wichtig, die Muskulatur, Sehnen und Bänder der Finger, Hände und Unterarme ausreichend zu entwickeln, und auf die Belastungen vorzubereiten. Verbesserst du den Stoffwechsel in diesen Körperregionen, bist du leistungsfähiger und die ausreichende Kapillarisierung hilft dir, schmerzende Unterarme zu vermeiden. Das Bestreben eines fortgeschrittenen Kletterers ist nicht Muskelwachstum, sondern die ausdauernde Muskelkraft. Die Fingerkraft hält deinen Körper nur dann an der Wand, wenn die Körperspannung durchweg vorhanden ist. Daher stehen Fingerkraft, Oberkörperkraft und Körperspannung in gegenseitiger Abhängigkeit. Die Fingerkraft lässt sich am besten an kleinen Griffen durch reines Hängen, bei aktivierter Körperspannung, trainieren. Starke Finger sind daher mindestens genauso wichtig wie ein starker Bizeps. Um eine Überreizung der Finger zu verhindern, sollte die Intensität niedrig und der Umfang hoch sein.

Das universelle Trainingsboard in deiner Therapiepraxis

Speziell in der Schultertherapie lassen sich durch aktive und passive Bewegungserweiterungen über die Beinarbeit, während der Halteübung, die Bewegungsausführungen erweitern. Vor allem Patienten mit der Diagnose Frozen Shoulder, Impingement-Syndrom, Frakturen, Sehnen(teil-)rupturen, Läsionen, profitieren von einem Training am Kletterboard sowie Patienten mit Arthrose. In der Physiotherapie dient das Kletterboard zur Erweiterung der Übungsmöglichkeiten zur Stabilisation, Kräftigung, Stretching/Dehnung, zur Verbesserung der Oberkörpermuskulatur, des M. latissimus dorsi, der Schulterrotatoren, des M. Serratus anterior und der Brustmuskulatur. Traktionen der Armgelenke und des Schultergelenkes sowie die dreidimensionale Kapselentlastung, sind weitere Übungsansätze am Kletterboard.

Mobilisation und Stretching

Greife die Peg-Griffe von der Seite und lasse dich hängen. Rotiere nun deinen Oberkörper. Konzentriere dich darauf, dass du alle Bewegungsmöglichkeiten durchbewegst. Verweile ab und an in einer Position und bewirke hier einen erhöhten Stretch-Reiz, indem du dich immer weiter in die Extreme bewegst.

Mobilisierung und Stretching des Unterarmes und der Schulter

Greife die Peg-Griffe und hänge dich um 90° weg vom Board. Bleibe dabei auf dem Boden stehen und gehe nun so weit in die Knie, dass du einen Stretch im Schulterbereich spürst. Lasse die Griffe nicht los und drehe dich nach links und rechts, soweit es geht.

Kräftigung

Greife den Peg-Griff und versuche dich daran so lange du kannst zu halten und auch hochzuziehen. 

Variationen:

• Greife nur einen Griff und stecke den freien Peg-Griff in ein anderes Loch, während du noch frei am Board hängst.
• Greife die Peg-Griffe und hänge dich um 90° weg vom Board. Greife nur einen Griff und stecke den freien Peg-Griff in ein anderes Loch, während du noch frei am Board hängst.

Sling-Trainer

Hänge den Sling-Trainer ein und beginne nun mit Stabilisations- und Kräftigungsübungen. Dabei kannst du deiner Kreativität freien Lauf lassen oder direkt bei unserem Sling-Trainer weiter nach Übungen schauen. 

Du hast keine tragende Decke? Macht nichts, durch das Board erhält der Sling-Trainer einen vertikalen Zug von oben. Dadurch können Übungen, wie bei freien Deckensystemen möglich, ausgeführt werden.