Pedalo® Squaty
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Squaty ist ein Unterstützungsband zur Fixierung des Unterschenkels. Dadurch kann die Kniebeuge bei einem nach hinten verlagerten Körperschwerpunkt bei senkrechtem Unterschenkel durchgeführt werden. Bei der Übungsausführung wirkt zwar ein höherer Muskeltonus auf die gesamte Muskelkette was dem beim Gewichtheben nahe kommt, dennoch ist durch die Beteiligung der Antagonisten und Fixatoren die Gesamtbelastung auf den beteiligten Bewegungsapparat und des Rückens geringer. Dies macht dieses Training sehr effektiv.
Stellt man sich mit dem Rücken zur eingehängten Seite in den Squaty, so können einerseits Übungen zur Dehnung der Oberschenkelrückseite und der Rückenmuskulatur und andererseits deren Kräftigung über die komplette Muskelkette der Extensoren trainiert werden. Die körperaufrichtenden Übungen verbessern die Körperhaltung, trainieren vor allem die untere Rückenmuskulatur und auch die Beckenaufrichtung.
Indikationen je nach Standposition und Übung: Quadrizeps, Ischiocrurale Muskulatur, Gesäßmuskulatur, Muskelkette der Extensoren, Rückenstrecker, Bauchmuskulatur...
Hinweis: Zur Fixierung der Füße sollte bei den Squats unbedingt ein Fußanschlag verwendet werden, alternativ ein Schrägbrett welches gegen die Wand oder Sprossenwand per Anschlag gesichert wird. Pedalo empfiehlt hierzu das PT-Wippbrett zu verwenden.
