Pedalo® 5S-Koordinationsparcours

Balance und Gesundheitstraining – ganz nebenbei

5 verschiedene Geräte-Stationen bieten die Basis für eine Vielzahl an Übungen unterschiedlicher und komplexer Bewegungsmuster entlang der Körperachsen.

• Links-Rechts (Side)
• Vor-Zurück (Front)
• Drehung (Twist)
• Abrollen (Turn Around)
• Federn (Up and Down) 

Dadurch ist eine effektive Trainingswirkung auf unsere gesamte Vestibularmotorik gewährleistet. Bereits wenige Minuten Training pro Tag auf dem 5S-Parcours können die koordinativen Fähigkeiten sichtlich und spürbar verbessern.

Die Vorteile der Stationen des 5S-Koordinationsparcours

• 5 Koordinationsgeräte mit unterschiedlicher Ansteuerung

• platzsparend und beweglich einsetzbar

• einfache und schnelle Anwendung

• selbsterklärende Übungsanleitungen am Trainingsgerät

• Sicherheit durch Festhaltegriffe

• hoher Aufforderungscharakter

• ganzheitliches Training im Vorbeigehen

• Bewegung mit Spaß und Freude

• hohe Funktionalität und Qualität

Spürbar nachhaltige Verbesserung

Wer immer mal wieder ein paar Minuten investiert, profitiert von nachhaltigen Verbesserungen:

• Reduktion von Rückenbeschwerden
• Verbesserung der Körperhaltung
• Lösen von Verspannungen
• Verbesserung des muskulären Zusammenspiels
• Verbesserung der Durchblutung
• Abbau von Stress
• Steigerung der Konzentrationsfähigkeit

Standsicher und mit Festhaltemöglichkeit

Die Übungsgeräte bieten mit einer Standfläche von 50cm genügend Platz für einen sicheren beidbeinigen Stand und sind fest auf den mit Antirutsch-Standfüßen ausgestatteten Holzplattformen montiert. Die Standhöhe beträgt je nach Station zwischen 11 und 19,5cm. Stützen aus Stahl mit gummierten, ergonomischen Handgriffen in dunklem Grau bieten eine stabile Festhaltemöglichkeit und Aufstiegshilfe zugleich.

Selbsterklärende Übungstafeln

Jede Station ist mit einer Aluminiumtafel versehen, die Übungsbeschreibungen und verdeutlichende Übungsbilder enthält. So können die Stationen zur freien Nutzung ohne Betreuungspersonal zur Verfügung gestellt werden. Übungen in unterschiedlichen Schwierigkeitsgraden machen die Geräte für jeden nutzbar. Schon nach wenigen Übungseinheiten sind Verbesserungen in der Übungsausführung und der Balance zu verzeichnen, das Festhaltegeländer wird oft nicht mehr dauerhaft benötigt, was für Ansporn sorgt.

Stabil, standfest und dennoch mobil

Die einzelnen Stationen sind extra so konzipiert, dass sie mit einem Gewicht von ca. 15-17 kg eine hohe Stabilität aufweisen und dabei trotzdem einfach zu transportieren sind. So finden sie schnell auch mal den Weg in andere Räume, um von verschiedenen Abteilungen genutzt werden zu können. Ideal beispielsweise als Wanderparcours für die betriebliche Gesundheitsförderung oder für den Publikumsverkehr in öffentlichen Einrichtungen, Krankenkassen, Schulen u.v.m.

In die Gesundheit der Mitarbeiter investieren

Gesunde Mitarbeiter und gesunde Bürger sind die wichtigste Zukunftsressource aller Branchen. Wir alle sind die Ausgangsbasis für eine Zukunft, in der auch denen geholfen werden kann, die aus unterschiedlichsten Gründen beeinträchtigt sind. Wer ansprechende, gesundheitsfördernde Angebote bereitstellt, die ohne Aufwand mit nur ein paar Minuten Zeit ganz entspannt und ganz nebenbei genutzt werden können, trägt zu einem großen Nutzen mit nachhaltiger Wirkung auf die Gesundheit der Mitmenschen bei.

Trainieren im Vorbeigehen

Spontan im Vorbeigehen kurz innehalten, den Körper in der kognitiven Belastung herunterfahren und in der motorischen Belastung aktivieren. Ein lohnendes Konzept für alle Einrichtungen und Firmen. Ja selbst für Wartezimmer – anstatt dort inaktiv und womöglich in falscher Haltung rumzusitzen, pushen die 5S Stationen die Gesundheit. Es braucht dazu nicht einmal besondere Kleidung. Egal ob Anzug oder Freizeitkleidung. Das Üben auf den Stationen ist in jedem Outfit möglich.

Trainiere die Stabilität während Kopfbewegungen und Augenbewegungen

Kopfbewegungen - ob im zunächst sicheren Stand, oder in der Bewegung - nehmen Einfluss auf unsere Gleichgewichtsfähig und stören diese. Unser Körper reagiert unwillkürlich mit Ausgleichsbewegungen um die Stabilität wieder herzustellen. Diese Reaktion führt oft zu Unsicherheiten und zu Fehlreaktionen und Stürzen. Daher sollte in Gleichgewichtsübungen Kopfbewegungen und Augenbewegungen eingebaut werden. 

Durch Wadentraining das Herz unterstützen und die Beine gefühlt leichter machen

Am Beispiel der Station Wippe frontal wird das Zusammenspiel der Unterschenkelmuskulatur (vordere Schienbeinmuskulatur und Wadenmuskulatur) trainiert. Dieses Training ist auch die Grundlage zur Verbesserung eines sicheren Standes. Das Wippen vor und zurück aktiviert die Wadenmuskulatur und unterstützt somit unsere Herzleistung. Bei der Wadenmuskulatur spricht man daher auch von der Wadenpumpe, da es in der Kontraktion das sauerstoffarme Blut aus den Beinen pumpt. 

Funktionell die Beinkraft trainieren

Am Beispiel der Station Kreisel wird in der Übung eine Kniebeuge durchgeführt. Wichtig dabei ist es, dass während der Bewegungsausführung die Standfläche möglichst gerade gehalten wird und ein seitliches aufsetzen der Standfläche verhindert wird. Die Squat Übung trainiert die Beinmuskulatur und untere Rückenmuskulatur, sowie die reaktive Körperkontrolle. 

Verspannungen lösen

Die Station Twister ist die Station mit dem größten Effekt um Rückenverspannungen und Rückenprobleme aktiv und nachhaltig in den Griff zu bekommen. Die gegenläufige Bewegungsansteuerung zwischen Hüfte abwärts und Rumpf führt zu einer spiralförmigen Verdrehung des kompletten Körpers. Dies dehnt und mobilisiert vor allem die seitliche Rumpfmuskulatur (seitliche Bauch- und Rückenmuskulatur vom Ursprung bis zum Ansatz). 

Propriozeptives Training

Die Station Federbrett wirkt wie ein Vibrationsgerät, jedoch mit dem großen Vorteil, dass die Bewegung durch die eigene Muskulatur und den Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung entsteht. Somit beeinflusst unser System die Stabilität und Instabilität. Es lernt in dieser ständigen Bewegungsfolge und findet die Lösung in einer verbesserten Ansteuerung bis hin zur Lösung für die Stabilität. Dieser neuronale Lernprozess ist wichtig für unsere Bewegungskontrolle. Daher können wir die Pedalo Federbretter für ein nachhaltiges und erfolgreiches Gleichgewichtstraining nur empfehlen.