Pedalo® Kniefit

Kniefit ist ein Qualitätsprodukt

Kniefit ist ein aus dem Naturprodukt Holz hochwertig gefertigtes Qualitätsprodukt. Entwickelt und produziert in Münsingen auf der Schwäbischen Alb. Die großzügige Standfläche erlaubt Übungen im hüftbreiten Stand und besitzt eine aufgeraute Antirutschbeschichtung. Die Beschichtung verhindert das Abrutschen bei hohen Fußbelastungen im Krafttraining. Die schnelle und sichere Verstellmöglichkeit erfolgt werkzeuglos  in 4 Winkelgraden von 8°-16°-23°-30° Grad. Das Kniefit bietet sicheres Beüben für unterschiedliche Fußgrößen und passt sich deiner Beweglichkeit im oberen Sprunggelenk an. Ein weicher Softanschlag bietet viel Komfort für deine Zehen und deine Fersen. 

Mit Kniefit deine Wade und hintere Muskelkette dehnen

Kniefit als Wadendehner angewendet, hilft dir deine hintere Muskelkette zu dehnen und fasziale Verklebungen in Füßen, Waden und Oberschenkeln zu lösen. Bein-, Knie- und Fußschmerzen, sowie Reizungen der Achillessehne und Wadenkrämpfe können somit positiv behandelt werden. Das Dehnen der hinteren Kette wirkt bis in die Gesäß-, Rücken- und Nackenmuskulatur und kann Spannungsschmerzen, welche von verkürzten Muskeln verursacht werden, lösen.

Mit Kniefit in die tiefe Hocke kommen

Verkürzungen in der Beinmuskulatur sind oftmals Verursacher für Knieprobleme. Daher gilt es mit Hilfe von Kniefit zunächst die Spannungen der hinteren Muskelkette zu lösen. Ein wichtiges Training dabei ist die Entlastung der Achillessehne durch eine flexible Wadenmuskulatur. Nur so kommt der Übende in eine tiefe Hocke bei flach aufgesetztem Fuß, ohne dabei nach hinten zu fallen. Dadurch werden Fehlbelastungen innerhalb der Übungsbewegung vermieden. Durch die Schrägstellung erlaubt das Kniefit die entsprechende -auch endgradige- Positionierung, sodass entlastende Fußstellungen in Richtung Plantarflexion durchgeführt werden können. Dadurch wird es möglich, dass Du die komplette Bewegungsamplitude in der tiefen Hocke ausführen kannst. Somit kannst Du Dich stufenweise an Deine Dehnung und Belastungssteigerung sicher herantasten.

*Trainingsstab nicht im Lieferumfang enthalten

Mit Kniefit trainieren und dabei deine Knie entlasten

Kniefit bietet dir die Möglichkeit, Widerstandsbänder zu fixieren, um so im voreingestellten Fußwinkeln deine Beinkraft durch Squat-Übungen zu verbessern. Entscheidend dabei ist, dass durch die Winkelgradeinstellung in Richtung Plantarflexion, bei der Übungsausführung sowohl die Achillessehne als auch das Knie entlastet wird. Vorteil: Durch das Anbringen der Widerstandsbänder kannst du überall ohne Mitnahme schwerer Zusatzgewichte trainieren.

* Trainingsstab und Widerstandsband nicht im Lieferumfang enthalten

Mit Kniefit gegen Fußfehlstellungen

Mit Kniefit können Pronation- und Supinationsschwächen auftrainiert werden. Stelle dazu die gewünschte Schräge des Standbrettes ein und stelle dich anschließend quer auf das Kniefit. Richte nun je nach Grundstellung deine Fußinnenseite oder Fußaußenseite aus der „Hanglage“ in die ‚“Ebene“ auf. Denke daran, dass Du dabei immer auf die korrekte Positionierung deiner Knie achtest. Für diese Übung empfehlen wir dir unsere Softpads einzusetzen.

* Trainingsstab nicht im Lieferumfang enthalten

Mit Kniefit das Patellasehnensyndrom behandeln

Vor allem in Sportarten wie Handball wird aufgrund der stumpfen Hallenböden und der Starts und Stops das Knie besonders stark belastet.Spezielle Übungen mit Kniefit erlauben es die Patellasehne zu entlasten und so den Heilungsprozess voranzutreiben, oder ein Präventivtraining durchzuführen.. Stelle dich beispielsweise mit einem Fuß so auf das Kniefit, dass deine Fußspitze abwärts zeigt. Ein Widerstandsband wird horizontal unterhalb deiner Kniekehle nach vorne geführt und dort befestigt (Partner oder Sprossenwand als Gegenhalter). Führe nun dein Knie mehrfach nach hinten gegen den Widerstand.

* Widerstandsband nicht im Lieferumfang enthalten

Mit Kniefit plus Twister 380 die Knierotatoren trainieren

Ständige Richtungswechsel der Laufrichtung kommen in vielen Sportarten bei jedem Spiel hundertfach vor. Die dabei entstehenden Rotationskräfte wirken auf die Beinachse und entsprechend auch auf das Knie. Durch die Kombination von Kniefit und Twister 380 können solche Bewegungsmuster dosiert und kontrolliert simuliert und präventiv trainiert werden. Die Reflexe werden dabei provoziert und in Folge die Ansteuerung der Muskulatur zur Stabilisierung aktiviert. Dein Knie ist ein Scharniergelenk mit langen Hebeln und somit bei zu schwacher Haltungsmuskulatur besonders anfällig. Vor allem die Rotationskräfte werden sehr oft unterschätzt. Diese Übungskombination ist daher eine sehr gute Präventivmaßnahme.

* Twister, Softpads und Widerstandsband nicht im Lieferumfang enthalten.

Mit Kniefit den unteren Rücken dehnen und kräftigen

Die Schrägstellung der Fußauflage erlaubt es dir in die tiefe Hocke zukommen. Beuge nun deinen Oberkörper nach vorne, rolle deinen Kopf ein und entspanne deine Rückenmuskulatur. Verstärke die Vordehnung, indem du beidseitig eine Hantel in den gestreckten Armen hälst. Richte nun sehr langsam von der LWS ausgehend Wirbel für Wirbel in Richtung BWS auf, bis dein Rücken gerade ist. Drücke dein Brustbein nach vorne und nimm dein Kinn zurück. So kommt du in die absolute Kontraktion und erreichst kontrolliert deine tiefere Rückenmuskulatur.

Mit Kniefit überall trainieren

Trainiere zuhause, im Büro, Fitnessstudio, im Physiotherapietraining oder beim Yoga. Ob im Aufbautraining oder nach dem Sport (vor allem nach Ausdauersport,) solltest du an das Lockern deiner aufgebauten Muskelspannung denken.

Zubehör: Pedalo® Kniefit Abstandsplatte