Pedalo® Squaty

Trainingseffekt

Indikationen je nach Standposition und Übungsausführung: 

Defizite in Kraft, Koordination und Ansteuerung des Quadrizeps, der Ischiocruralen Muskulatur, der Gesäßmuskulatur, der Muskelkette, der Extensoren, der Rückenstrecker, der Bauchmuskulatur. Ebenso Defizite in der Beweglichkeit wie fasziale Verklebungen und Dehnfähigkeit der Muskulatur.

Füße nach vorne absichern

Zur Fixierung der Füße sollte bei den Squats unbedingt ein Fußanschlag verwendet werden, alternativ ein Schrägbrett das gegen die Wand oder Sprossenwand per Anschlag gesichert wird. Pedalo empfiehlt hierzu auch das Kniefit.

Sehr sicher

Hohe Sicherheit durch verstärkte Nähte, somit ist die Nutzung auch bei einem Körpergewicht bis 150 kg durch Fixierung an den Unterschenkeln möglich.

Einfach im Einstieg

Die durchgehende Verbindung der beiden Schlaufen zu einem Produkt gewährleistet ein fehlerfreies Einhängen, z.B. an der Sprosse einer Sprossenwand, ohne Wirkungsverlust durch zusätzliche Schnallen oder Ähnliches.

Kniebeuge mit hohem Trainingseffekt

Führe mit dem Squaty Kniebeugen mit einem nach hinten verlagerten Körperschwerpunkt bei senkrechtem Unterschenkel durch. Bei der Übungsausführung wirkt zwar ein höherer Muskeltonus auf die gesamte Muskelkette, was dem beim Gewichtheben nahekommt, dennoch ist durch die Beteiligung der Antagonisten und Fixatoren die Gesamtbelastung auf den beteiligten Bewegungsapparat und des Rückens geringer. Dies macht dein Training sehr effektiv.

Dehnen und Kräftigen der hinteren Muskelkette

Stellst du dich mit dem Rücken zur eingehängten Seite in den Squaty, können einerseits Übungen zur Dehnung der Oberschenkelrückseite und der Rückenmuskulatur, und andererseits deren Kräftigung über die komplette Muskelkette der Extensoren trainiert werden. Die körperaufrichtenden Übungen verbessern die Körperhaltung, trainieren vor allem die untere Rückenmuskulatur und auch die Beckenaufrichtung. Denke dabei an die Rotation des Oberkörpers, um funktionell für den Alltag und Sport zu bleiben.