Pedalo® Twister 380

Hohe Standsicherheit

Der Pedalo Twister überzeugt durch eine hohe Standsicherheit. Der Vorteil liegt im doppelten Boden der vollflächig auf dem Fußboden aufliegt und auf der Unterseite über zusätzliche Antirutschpunkte verfügt. Somit findet direkt auf dem Fußboden keine Bewegung statt. Diese Konstruktion ist einzigartig gegenüber anderen Balancekreisel mit Halbkugel auf der Unterseite.

Trainieren auf kleinstem Raum

Die Standfläche bietet ausreichend Platz für Übungen im Einbeinstand und Übungen mit beiden Füßen gleichzeitig im geschlossenen Stand. So kann die gegenläufige Twist-Bewegung hin zu einem besseren Rücken trainiert werden. Für einen breiteren Stand empfehlen wir das Profigerät Rotationstrainer mit einem Durchmesser von 500mm.

Top Funktion

Die Drehbewegungen werden durch eine Rotation des Rumpfes ausgelöst und vom integrierten Kugellager übernommen. Das Twisten auf der Rotationsscheibe aus Birke Multiplex dient der Mobilisierung, Entspannung und Kräftigung der Wirbelsäule und Rückenmuskulatur.

Warum Twisten so hilfreich ist?

Gerade die gegenläufigen Drehbewegungen (Schulter dreht gegen Hüfte) sind es, die vom Kreuzbein bis hoch zum Hals Wirbelblockaden, Verspannungen und Muskelschmerzen lösen können. Die spiralförmigen Bewegungsausführungen wirken über die kompletten Muskelketten hinweg und erfassen auch die oftmals verspannte tiefer liegende Muskulatur. Verändert man die angewinkelte Armhaltung von tief nach hoch, kann man dadurch auch die Wirkung auf die Region die entspannt werden soll beeinflussen.

Unsere Empfehlung

Täglich zu Hause 2-3 Minuten twisten kann Rückenproblemen vorbeugen. Bei längeren Autofahrten den Twister im Kofferraum mitführen und aktive Pausen einlegen. Nach einem harten Training (Krafttraining) mit dem Twister die Muskelanspannungen lösen.

Empfohlenes Zubehör für mehr Hygiene

Im therapeutischen Einsatz bei wechselnden Personen empfehlen wir die Antirutschmatte 380. Diese wird schnell und einfach auf das Produkt gelegt und kann mit einem Desinfektionsspray besprüht werden oder sogar in der Waschmaschine gewaschen werden. Bei besonders empfindlichen Fußböden kann diese Matte aber auch zum Schutz des Fußbodens unter das Trainingsgerät gelegt werden.

Holz für ein mehr an Gefühl

Der Twister ist ein Holzprodukt. Holz überzeugt durch sein Aussehen und die besondere Haptik, die auf die Haut wirkt, wenn man barfuß trainiert. Hinzu kommt das natürliche Wärmegefühl. Diese Reize sind für unsere Rezeptoren in der Wahrnehmung enorm wichtig. Sie verbessern die Empfindungen und helfen somit unsere Bewegungen besser zu steuern.

Trainiere im sitzen, stehen und gehen

Im Sitzen, ein Fuß auf dem Twister positioniert, liegt der Fokus der Übung auf einem Fuß und der Ansteuerung eines Knies. Im Stehen steht die Ansteuerung eines Fußes in Verbindung mit der Beinachse und der Hüfte im Vordergrund. Im darüber Gehen werden reaktive Antworten provoziert und die vorherigen Übungen in unterschiedlichen Ausgangsstellungen stabilisiert.

Rotationstrainer 500 - das Profigerät für Physiotherapie und Athletiktraining

Den Twister gibt es auch in der Profiversion als Rotationstrainer 500. Große Standfläche von 50cm Durchmesser. Sehr hochwertiges Präzisionslager um auch die kleinsten Bewegungsschwächen zu erkennen. Der Rotationstrainer ermöglicht funktionelle Übungen im dreidimensionalen Bewegungsmuster und nimmt somit verstärkt Einfluss auf Rumpfrotationen und das vestibuläre System. Übende erlangen mehr Sicherheit bei Drehbewegungen. Daher ist dieses Trainingsgerät eine Empfehlung um präventiv gegen Kreuzbandverletzungen vorzugehen. Erfahre mehr über unser Angebot Team-Training "Trainieren wie die Profis".

Drehungen um die Körperlängsachse

Stehe mit beiden Beinen gemeinsam auf den Twister und leite deine Drehbewegung durch Anschieben ein. Bei dieser Übung werden hohe Reize an dein Gleichgewichtsorgan gesetzt. Diese Übung kann helfen, um bei schnellen Lageveränderungen, wie vom Liegen in das Stehen oder bei Körperdrehungen, eine bessere Raumorientierung zu erhalten.

Blickpunktfixierung in der Drehbewegung

Das Training der Blickpunktfixierung in der Bewegung ist ein Baustein aus unserem Pedalo Augentraining. Stehe dazu mit beiden Beinen gemeinsam auf den Twister und leite deine Drehbewegung durch Anschieben ein. Fixiere mit deinen Augen einen Punkt an und versuche diesen möglichst lange – auch während der Drehbewegung deines Rumpfes – nicht aus den Augen zu lassen. 

Merke: Das beherrschen der Blickpunktfixierung während Bewegungsausführungen im Raum, dazu gehören auch Drehbewegungen, ist eine wichtige Eigenschaft und dient der Stabilisierung unseres Gleichgewichtes. 

Twisten für einen gesunden Rücken

Bei Rückenschmerzen denken wir als erstes immer daran die Rückenmuskulatur zu kräftigen. Durch unsere permanente Beugehaltung ist jedoch meistens die frontale Muskelkette (Brustmuskulatur, Bauchmuskulatur, Beinhebemuskulatur) verkürzt. Diese Muskeln wirken gegen die Rückenmuskulatur und setzen die Rückenmuskulatur unter permanenten Stress, was letztendlich im Schmerz endet. Daher empfehlen wird bei Rückenproblemen als erstes die vordere Muskelkette und die seitliche Rumpfmuskulatur zu dehnen und zu mobilisieren um dadurch die Muskelspannung ins Gleichgewicht zu bekommen. 

Daher ist twisten ein wichtiger Baustein im Trainingskonzept gegen Rückenleiden. Twisten löst die Verspannungen der seitlichen Rumpfmuskulatur und nicht nur das. Durch die gegenläufige Rotation von Rumpf und Hüfte wirkt sich die Bewegung spürbar und wohltuend bis nach unten zu den Knien und nach oben zur Halswirbelsäule hin aus. Die Flexibilität des Gewebes verbessert sich und die Beweglichkeit nimmt zu.

Bei der Übungsausführung werden keine kompletten Drehungen durchgeführt, sondern jeweils die Drehbewegung zwischen Hüfte abwärts und Rumpf entgegengesetzt im Wechsel durchgeführt. Führe die Arme in unterschiedlicher Höhe, um noch mehr Einfluss auf das Zentrum der Muskelentspannung zu legen.

Stabilisiere deine Knierotatoren

Durch Rotationsübungen im Einbeinstand lassen sich deine Knierotatoren trainieren. Bei der Übungsausführung beeinflussen die Rotationskräfte des Rumpfes die Stabilität der Beinachse. Sprunggelenk, Kniegelenk und Hüfte werden aktiviert und kontrollieren die Drehbewegungen. Die einwirkenden Rotationskräfte werden somit immer besser beherrscht und das provozierte Bewegungsmuster neuronal gespeichert. Dies kann helfen Knieverletzungen zu vermeiden.

Vom Einbeinstand in die Waage mit /ohne Variante Fußtrainer

Beuge dich ausgehend vom Einbeinstand in die Waage und versuche mit deiner gegenüberliegenden Hand den Boden zu berühren. Die dabei auf dein Knie einwirkenden Rotationskräfte gilt es zu beherrschen und neuronal zu verarbeiten. Dies kann helfen Knieverletzungen zu vermeiden. Gleichzeitig stärkst du deine Rückenmuskulatur und Beinkraft. Mit der Variante Fußtrainer Profi musst du zusätzlich die Fußtorsion ansteuern und beherrschen.

Training von Fuß und Knierotatoren

Rotationen können gezielt für den Aufbau der Fußfunktion genutzt werden. Sie sind natürlich und unabdingbar in der Notwendigkeit für eine normale Fußfunktion. Setze dich auf einen Stuhl und positioniere dich wie folgt: Calcaneus Höhe des Mittelpunktes des Twisters stellen. Das Knie soll direkt senkrecht über dem Sprunggelenk sein. Beginne damit das Knie ruhig zu halten, während du den Vorfuß kontrolliert einwärts und auswärts drehst. Spüre dabei bewusst die Aktivierung deiner Unterschenkelmuskulatur.

Übungen im Athletiktraining effektiver machen

Neben der Grundübung im Ausfallschritt gilt es die Rotation des Fußes durch Aktivierung der Unterschenkelmuskulatur zu verhindern. Die Übung wirkt in Verbindung mit dem Twister sehr viel intensiver auf den kompletten Haltungsapparat.

Mit Widerstandsband arbeiten

Widerstandsbänder verstärken den notwendigen Muskeleinsatz. Einseitig gehalten, können laterale Asymmetrien ausgeglichen werden.

Gerade und seitliche Bauchmuskulatur trainieren

Im Sitzen twisten fördert wie kaum eine andere Übung die seitliche Bauchmuskulatur und Rückenmuskulatur. Hält man zusätzlich eine Gewichtsscheibe in der Vorhalte, wird die Übung intensiviert.