Pedalo® Beintrainer

Kompaktes und funktionelles Trainingsgerät für JEDEN

Jeder Freizeitsportler sowie Menschen im Aufbautraining nach Verletzungen und mit muskulären Defiziten, profitieren von diesem kleinen Trainingsgerät. Therapeuten und Athletiktrainer leiten mit Hilfe des Beintrainers lineare Übungen an, die mit oder ohne Widerstandsband durchgeführt werden. Neben dem vielseitigen Training der Beinmuskulatur, Adduktoren und Abduktoren sind auch Übungen zur Verbesserung der Bauchmuskulatur, Dehnung der Schultermuskulatur und der lateralen Rumpfmuskulatur möglich.

Überall einsetzbar

Der Pedalo Beintrainer erweist sich als höchst flexibel und wirkungsvoll einsetzbares Trainingsgerät im Sport, im Fitnesstraining und im Alltag. Leicht zu transportieren und dank Softpad-Einlage ohne Schuhe anwendbar.

Einfache Durchführung der Übungen

Ein einzigartiges Merkmal des Beintrainers ist sein Fokus auf die therapeutische Beübung der ischiocruralen Muskulatur, der Gesäßmuskulatur, der Beinachse und der Rumpfmuskeln. Durch gezielte Bewegungen werden diese Muskelgruppen aktiviert und gestärkt, wodurch mögliche Dysbalancen und Beschwerden reduziert werden können. Egal, ob gegen Rückenschmerzen, Hüftprobleme oder eine schwachen Core-Muskulatur anzugehen ist, der Beintrainer bietet eine gezielte Lösung für diese Bedürfnisse.

Frei wählbarer Widerstand

Eine effektive Methode den Beinbeuger zu trainieren, ist die Verwendung eines elastischen Widerstandsbands wie dem Flexvit Revolve Widerstandsband. Das Widerstandsband kann am Tragegriff befestigt werden und bietet eine Vielzahl von Übungsmöglichkeiten. Durch die Kombination von Streckungs- und Beugebewegungen gegen einen erhöhten Widerstand wird der Beinbeuger gezielt trainiert.

Soft für die Füße - das Softpad

Softpads schonen die Füße und fördern gleichzeitig den Druck in Richtung des Fußbodens. Dadurch ermöglichen sie auch eine funktionelle Integration von Übungen in alltägliche Bewegungen. Speziell entwickelt, um den Fuß optimal zu unterstützen und den Druck gleichmäßig zu verteilen, passen sich die Softpads durch ihre weiche Oberfläche den Konturen des Fußes an und entlasten empfindliche Bereiche.

Vorteil gegenüber feststehenden Kraftmaschinen

Ein Vorteil gegenüber Beinbeuger-Kraftmaschinen in Fitnessstudios (Leg Curl-Geräten) ist, dass die Übung frei ausgeführt wird und es somit nicht zu Knieproblemen aufgrund eines falsch eingestellten Drehpunktes kommen kann. Auch zur Kräftigung des Bindegewebes rund um Po und Oberschenkel ist das freie Training der hinteren Beinmuskulatur zu empfehlen.

Kräftigung des Beinbeugers = hintere Beinmuskulatur

Die hintere Beinmuskulatur, die ischiocrurale Muskulatur; bestehend aus Halbsehnenmuskel, Köpfe des Beinbizeps und Plattsehnenmuskels, wird im Gegensatz zur vorderen Beinmuskulatur oftmals von Sportlern vernachlässigt. Dies kann zu muskulären Dysbalancen und Fehlstellungen in der Körperhaltung (Hüftstreckung, unterer Rücken, bei der Körperaufrichtung) führen. Mit dem Beintrainer lässt sich diese Beinbeugemuskulatur auf einfache Art und Weise zuhause, im Verein oder im Fitnessstudio trainieren.

Beinbeugemuskulatur, entscheidend im Gangbild

Für Therapiepatienten, Läufer und Athleten, insbesondere solche, die ihr Gangbild verbessern möchten, ist das Training des Beinbeugers von entscheidender Bedeutung. Der Beinbeuger spielt eine wesentliche Rolle bei der Hüftstreckung und ist daher maßgeblich an der Kraftübertragung beteiligt. Deshalb sollte das Beinbeuger-Training unbedingt in den Trainings- und Therapieplan aufgenommen werden.

Training der Adduktoren und Abduktoren

Durch seitliches Wegrollen des Beintrainers können Kräftigungs- und Dehnungsübungen der Adduktoren und Abduktoren durchgeführt werden. In Verbindung mit dem Pedalo Twister 380, werden zusätzlich die Knie- und Hüftrotatoren des Standbeines aktiv mittrainiert und die Übung erschwert.

Schulterdehnung - mit und ohne Widerstandsband

Aus dem Vierfüßlerstand wird eine oder werden auch beide Hände auf dem Beintrainer platziert. Anschließend werden Rumpf und Schulter bis in die Dehnung hinein abgesenkt und der Beintrainer bis zur Streckung des Armes nach vorne weggeschoben. Die Schultermuskulatur und die laterale Rumpfmuskulatur können so statisch und dynamisch gedehnt werden.

Kräftigung der Ischiocruralen Muskulatur - Hamstrings

Lege dich auf einer bequeme Unterlage (z. B. Yoga-Matte) flach auf den Rücken. Beuge dabei die Knie und stelle deine Füße mit der Ferse auf das Softpad des Beintrainers, in etwa hüftbreit voneinander entfernt. Lege die Arme flach auf den Boden neben den Körper. 

Spanne die Bauchmuskeln an, drücke deine Hüfte langsam und kontrolliert nach oben, bis dein Körper eine gerade Linie von den Schultern bis zu den Knien bildet. Halte die Position und beginne den Beintrainer vor- und zurückzubewegen.

One Leg Raise - Übung

Lege dich auf einer bequemen Unterlage (z. B. Yoga-Matte) flach auf den Rücken. Strecke beide Knie und lege deine Füße mit den Fersen auf das Softpad des Beintrainers, in etwa hüftbreit voneinander entfernt. Lege die Arme flach auf den Boden neben den Körper. 

Spanne die Bauchmuskeln an, hebe deine Hüfte leicht, langsam und kontrolliert ab. Hebe nun ein Bein ab, halte die Position und beginne dann den Beintrainer vor und zurückzubewegen. Mit Widerstandsband ausgeführt wird es schwerer werden.

Rumpf- und Core-Kräftigung mit und ohne Widerstand

Der Beintrainer eignet sich auch als wirkungsvoller Bauchtrainer mit und ohne Einsatz der Pedalo Flexvit Widerstandsbänder. Die Plank-Übung kann hier in verschiedenen Varianten durchgeführt werden. So können sowohl die Knie auf dem Beintrainer positioniert werden als auch die Hände, um bei ersterem die Beine vor- und zurückzuziehen und bei letzterem die Hände (aus der Knie- oder Liegestütz-Position) nach vorne zu schieben.