Pedalo® Fußtrainer

Die Vorteile des Fußtrainers spüren

• Klein und kompakt für das tägliche Training zuhause und unterwegs 

• Individuelle Fixierung der Kippleisten 

• Haptisches Korkbett: hygienisch und angenehm für die Füße 

• Antirutsch-Korkunterlage 

• Kombination aus den Naturprodukten Holz und Kork 

• Qualitätsprodukt "Made in Germany" seit 1963

Funktionell den Fuß auftrainieren

Bei Fußproblematiken kann mit dem Fußtrainer in den Bewegungsachsen, je nach Positionierung der Kippleisten, trainiert werden. Diese werden an der Unterseite des Standbrettes per Klettbefestigung, getrennt für Vorfuß und Rückfuß fixiert. Die zwei beweglich miteinander verbundenen Standbrettchen agieren unabhängig. So kann die Fußverschraubung im Mittelfuß und das obere wie untere Sprunggelenk funktionell trainiert und die darauf aufbauende Beinachse hin zu Knie und Hüfte stabilisiert werden.

Großer Trainingsnutzen ...

• bei Fußfehlstellungen wie Plattfuß, Spreizfuß, Knickfuß und Senkfuß.

• zur Fersenaufrichtung bei Pronations- und Supinationsproblemen.

• für den Aufbau von Fußgewölbe und Fußverschraubung.

• zur Korrektur von Knieposition und Hüftposition.

• bei der Behandlung des Großzehenschiefstands (Hallux Valgus).

• zur Stabilisation von Fußquer- und Längsgewölbe. 

• zur Verbesserung der Fußabrolltechnik und des Fußabdrucks.

Das sollte man wissen

Um länger mit Freude laufen zu können, braucht es neben einer gut ausgebildeten Koordination (Lauf-ABC) eine gut ausgeprägte Fußmuskulatur. Starke Füße übertragen die Kraft besser, reagieren schneller, ermüden nicht so schnell, schützen vor dem Umknicken und stützen das Fußgewölbe. Mit Hilfe der Übungen sollen die Muskeln der Füße, Sprunggelenke, Schienbeine und Waden gestärkt werden. In einem Fuß arbeiten viele Muskeln zusammen und sorgen dafür, dass man laufen, gehen, springen und hüpfen kann.

Erweitern der Trainingsmöglichkeiten

Ein Großteil der für die Fußsteuerung notwendigen Muskeln befindet sich im Unterschenkel. Die Schienbeinmuskulatur sorgt dafür, dass man seinen Fuß nach dorsal beugen kann; die Wadenmuskulatur dafür, dass man sie auch wieder nach plantar strecken kann. Die Muskeln in den Füßen selbst, ermöglichen vor allem das Beugen und Strecken der Zehen.

Übungsanleitung

Dank der ausführlichen Übungsbeschreibung findet sich problemlos ein sicherer Einstieg in ein ausgewogenes Training. Die Übungsbeschreibung liegt jedem Produkt bei und enthält genaue Angaben mit Positionierung der Kippleisten und Übungsdurchführung. Der Fußtrainer ist passend bis Schuhgröße 48.

Sinnvolle Vorübungen

Als Vorübung empfehlen wir Verspannungen aus den Muskelstrukturen der Fußsohle und Plantarsehne zu nehmen. Die Beweglichkeit des Fußes nimmt dadurch zu, sodass die Übungen mit dem Fußtrainer dann besser angesteuert werden können. Hierzu eignet sich der Pedalo Balance-Stein besonders gut.

Was auch noch hilft

Der Pedalo Sprunggelenktrainer trainiert die Füße je nach Ausgangsstellung in der Bewegungsachse vor und zurück oder links und rechts. Dies ermöglicht einen größeren Neigungswinkel als beim Fußtrainer. Außerdem lassen sich Hoch-Tief-Bewegungen für die Wadenmuskulatur und Schienbeinmuskulatur besser trainieren. Daher stellt der Sprunggelenktrainer eine sehr gute Ergänzung zum Fußtrainer dar.

Mobilisation Vorfuß/Fersenaufrichtung

Die Beweglichkeit im Vorfuß ist genauso wichtig wie das Training der Fersenaufrichtung zur Verhinderung einer Pronationsstellung. Mit Hilfe der Kippleisten kannst du den Fußtrainer exakt für die jeweilige Bewegungsamplitude einstellen und somit mobilisieren, kräftigen und vor allem deine Fußansteuerung trainieren.

Wähle die Einstellung der Kippleisten wie folgt:

Mobilisation Vorfuß: Ferse mit 2 Kippleisten fixiert, Vorfuß mit einer Kippleiste mittig mobil.

Fersenaufrichtung: Vorfuß mit 2 Kippleisten fixiert, Ferse mit einer Kippleiste nach außen verlagert.

Fußabdruck

Der Mensch schleicht immer mehr über den Fußboden und rollt den Fuß nicht sauber ab. Somit wird die Kontraktion der Fuß- und Unterschenkelmuskulatur reduziert, diese benötigen wir jedoch zur Ansteuerung des Fußes. Trainiere daher deinen Fußabdruck.

Wähle die Einstellung der Kippleisten wie folgt: Ferse ohne Kippleisten, Vorfuß mit einer Kippleiste quer hinter der Positionierung des Großzehengrundgelenkes.

Reflextraining

Je kleiner deine Standfläche desto höher der Anspruch an deine Gleichgewichtsfähigkeit. Das Stehen auf den Fußtrainern hintereinander gelegt, gleicht einem Seilakt und fördert deine Reflexe. Ein ideales Training für den Alltag und den Sport.

Kombination mit Rotation

In Verbindung mit dem Pedalo Twister 380 entstehen weitere, wichtige funktionelle Übungen in der Bewegungskette Fuß und Unterschenkel. Eingeleitet durch die Knierotatoren kannst du deinen Fuß auch in den wichtigen Bewegungsmustern Inversion (Einwärtsdrehung) und Eversion (Auswärtsdrehung) zusätzlich trainieren. Vor allem bei Ballsportarten und Sportarten mit schnellen Richtungswechseln ergänzt diese Übungsmöglichkeit die Stabilität deiner Beine und beugt Verletzungen vor.