Pedalo® Fußmassage-Regenerationsmatte

Warum eine Fußsohlenmassage eine Wohltat ist!

Unsere heutige Lebensweise bedeutet für unsere Füße, dass wir die Fußsohle so gut wie nicht mehr natürlichen Reizen aussetzen. Das permanente Tragen von Schuhen mit harten Sohlen, teilweise mit Einlagen, sowie flache Fußböden verhindern das wichtige Training der Füße. Dabei ist die Fußsohle, wie auch der gesamte Fuß mit seiner Muskulatur, für die Haltung und Bewegung unersetzbar wichtig. Der Fuß ist sowohl in der Kraftübertragungskette als auch in der sensorischen Kette Sender und Empfänger.

Von der Anspannung in die Entspannung kommen

Bereits 3 Minuten tägliches Stehen in unterschiedlichen Fußstellungen auf der Matte reichen aus, um die Fußmuskulatur und dadurch auch die Tiefenmuskulatur des gesamten Körpers zu entspannen und gleichzeitig zu kräftigen.

Die Vorteile: 

• Akupressur und Entspannung 

• Aktivierung des sensorischen Systems 

• Verbesserung der Durchblutung 

• venöse Entstauung der Beine 

• allgemeines Wohlbefinden 

Die Folgen fehlender, natürlicher Reize für unsere Füße

Mangelt es an Bewegung und Reizen, die auf die Füße und die Fußsohle einwirken, führt dies zu einer Verschlechterung unserer sensorischen Systeme der Fußsohlen. Wechselnde Gleichgewichtsinformationen und entsprechende neuromuskuläre Reaktionen und Anpassungen des Gesamtmuskelsystems unterbleiben. Neben Störungen der Fußfunktion, ergeben sich daraus im Verlauf der aufsteigenden Muskelketten Dysfunktionen der Beine, der Durchblutung, der venösen Entstauung der Beine und der gesamten Wirbelsäule.

Wie wird die Fußmassage-Regenerationsmatte richtig angewendet?

Die Pedalo Regenerationsmatte ist sehr einfach in der Anwendung und daher von jedem zu nutzen:

• Auf den Fußboden legen, draufstehen, die Wirkung spüren und fühlen, dabei die Füße völlig entspannt lassen.

• Pro Training reichen 3 Minuten Übungszeit aus; nach jeder Minute die Fußposition wechseln (siehe beiliegendes Übungsheft).

• Die Massage darf gerne auch mehrfach am Tag durchgeführt werden. Pro Übungszeit jedoch nie länger als 3 Minuten!

Wann und wo ist es ideal, um die Matte einzusetzen?

• Gleich morgens im Bad während dem Zähneputzen oder in der Duschkabine (Matte saugt sich fest).

• Nach längerem Stehen z. B. in der Küche oder am Arbeitsplatz, kann sie helfen müde Füße und Beine zu aktivieren. 

• Vor dem Sport als Präventionsmaßnahme, um die sensorische Wahrnehmung zu aktivieren, nach dem Sport zur schnelleren Regeneration. 

• Nach Wandertouren, zur Entspannung.

• In der Sturzprävention mit Senioren, um die Sensorik der Füße zu verbessern. 

• Nach längeren Autofahrten.

Für wen eignet sich die Pedalo Regenerations- und Fußmatte?

Sie eignet sich für alle Menschen im Alltag, für Freizeitsportler, Leistungssportler und Menschen mit Übergewicht. Besonders geeignet ist die Fußmassagematte bei Personen, die wenig bis gar nicht barfuß gehen oder aber für Menschen, deren Füße stark beansprucht sind.

Pedalo Qualitätsprodukte gibt es seit 1963!

Pedalo steht für Qualität, Funktionalität und Langlebigkeit. Entwicklung, Produktion und Vertrieb in Deutschland. Pedalo produziert eine Vielzahl an Trainingsgeräten für Spiel, Sport, Fitness, Therapie, Gesundheit und Lernförderung.

Nützliche Tipps, die man wissen sollte!

Die Pedalo Regenerationsmatte wird werkseits mit einem auf der Oberfläche befindlichen Talkum ausgeliefert. Dies ist produktionsbedingt notwendig, schützt die Regenerationsmatte aber auch vor dem Austrocknen. Das Talkum kann mit einer Bürste unter Wasser abgerubbelt werden, verliert sich aber auch im Laufe der Nutzung von selbst. Du kannst jederzeit barfuß auf das Talkum stehen. Die Matte verliert im Laufe der Zeit etwas an Feuchtigkeit und die Noppen werden dadurch etwas härter.

Stressabbau und Entspannung

Neben der Verbesserung der körperlichen Gesundheit hat die Fußmassage-Regenerationsmatte eine positive Wirkung auf die psychische Gesundheit. Das Verwenden der Matte kann dabei helfen, Stress abzubauen und eine tiefe Entspannung zu erreichen. Die Stimulation der Akupressurpunkte in den Füßen trägt dazu bei, dass der Körper Endorphine freisetzt, die ein Gefühl der Entspannung und des Wohlbefindens auslösen. Das Verwenden kann somit auch dazu beitragen, einen besseren Schlaf zu fördern.

Erfahrungsbericht: Lange Autofahrten ohne Rückenprobleme zurücklegen

Wer kennt es nicht, wenn man nach mehrstündigen Autofahrten verspannt aus dem Auto aussteigt und einige Minuten benötigt, um aufgerichtet stehen und gehen zu können. So ist es mir bisher ergangen. Bei meiner letzten Reise mit dem Auto nach Finnland (2300 km), habe ich die Regenerationsmatte zwischen Rücken und Rückenlehne des Autositzes positioniert. Angefangen oben im Schulterbereich und durch langsames Vorbeugen immer mal wieder ein Stück weit nach unten rutschen lassen. Es war eine wohltuende Massage, die Muskulatur wurde stets getriggert und blieb völlig entspannt. Beim Aussteigen nach mehreren Stunden Fahrt, verspürte ich keinerlei Schmerzen und Verspannungen. Der Rücken fühlte sich locker und beweglich an und ich konnte ohne schmerzverzerrtes Gesicht jeweils aussteigen. Ein weiterer Vorteil war, dass etwas Luft an den Rücken kam, was das Schwitzen vermied. Die Regenerationsmatte ist daher eine TOP Empfehlung meinerseits für jeden Autofahrer, der länger als eine halbe Stunde im Auto sitzt. In den Pausen legt man sich die Matte dann noch unter die schuhlosen Füße und aktiviert damit das gesamte System.

Die Rezeptoren benötigen Reize

Alles was wir tun ist auf unserer Wahrnehmung aufgebaut. Jeder Schritt, den wir gehen, ist die Folge vorausgegangener Eingangsinformationen an unser Gehirn. Für die Reizaufnahme benötigt es daher Rezeptoren mit einer hohen Sensorik, denn je sensibler diese Rezeptoren funktionieren, desto besser ist die Qualität der Eingangsinformationen. Eine Grundvoraussetzung damit Reflexe funktionieren, und diese uns vor Verletzungen wie Bänderrupturen schützen können. Stelle dich auf die Pedalo Fußmassage-Regenerationsmatte und klopfe sanft mit deinen Füßen auf die Matte. Beginne mit den Zehen und arbeite dich langsam bis zur Ferse vor. Wiederhole den Vorgang für 1-2 Minuten.

Erreiche die Fußreflexzonen auf der Außenseite und Innenseite

Hierzu stellst du beide Füße gleichzeitig so auf die Regenerationsmatte, dass die Innenseite deiner Füße zur Mitte der Matte zeigen. Belaste die Füße so, dass es für dich angenehm ist. Entweder stehend mit dem kompletten Körpergewicht, oder sitzend mit weniger Druck. Verzichte auf jegliche Anspannung.

Hierzu stellst du einen Fuß so auf die Regenerationsmatte, dass die Außenseite des Fußes zur Mitte der Matte zeigt. Belaste den Fuß so, dass es für dich angenehm ist. Verzichte auf jegliche Anspannung.

Fußgewölbetraining

Stelle dich auf die Pedalo Fußmassage-Regenerationsmatte und verteile das Gewicht gleichmäßig auf beide Füße. Hebe dann die Zehen an und versuche das Fußgewölbe zu kräuseln. Halte diese Position für 5-10 Sekunden, senke dann die Zehen wieder ab. Wiederhole die Übung einige Male und versuche dabei, das Fußgewölbe bei jeder Wiederholung noch stärker zu kräuseln. Diese Übung kann auch auf einem Bein durchgeführt werden, um die Herausforderung zu erhöhen und das Gleichgewicht zu verbessern.

Lymphen anregen

Lymphknoten reinigen das Gewebswasser von Erregern, Bakterien und Viren. Die Aktivierung der Lymphen fördert somit den Reinigungsprozess. Die Akkupressurpunkte der Lymphen findest du in den Zehenzwischenräumen. Mit der Regenerationsmatte erreichst du diese Punkte, wenn du die Zehen über die Zehenkuppen abrollst und dies mehrfach wiederholst.

Stelle dich mit beiden Füßen auf die Fußmassage-Regenerationsmatte und verteile das Gewicht gleichmäßig auf beide Füße. Kräusle dann die Zehen und versuche die Noppen auf der Matte zu greifen. Halte die Position für 5-10 Sekunden und entspanne dann die Zehen. Wiederhole dies einige Male.

Ein Helfer für die Tiefenentspannung im Sitzen, Stehen und Liegen

Positioniere die Regenerationsmatte an unterschiedlichen Körperstellen. Entspanne mit Hilfe der Zwerchfellatmung. Du spürst, wie die nachgebenden Noppen der Regenerationsmatte immer tiefer in dein Bindegewebe drücken und die Grundspannung lösen.

Setze dich auf die Matte und beginne mit deinem Gesäß jede Noppe mit leichter Druckerhöhung zu spüren. Bewege dabei das Gesäß über die Hüfte. 

Stehe dann auf und positioniere die Matte an beliebigen Stellen des Rückens. Durch Anlehnen an eine Wand kannst du den Druck selbst bestimmen, und die Matte sowohl zur Stimulation als auch zur Gegenlage für die Aufrichtung der Wirbelsäule, oder Rückführung der Schulterblätter nutzen. Alternativ legst du dich entspannt auf die Matte.

Fußrollmassage

Setze dich auf einen Stuhl oder eine Bank und lege die Fußmassage-Regenerationsmatte auf den Boden. Platziere einen Fuß auf der Matte und rolle den Fuß langsam hin und her, um die Noppen auf der Matte zu spüren. Beginne mit dem Ballen des Fußes und arbeite dich langsam bis zur Ferse vor. Wiederhole den Vorgang für 1-2 Minuten und wechsle dann zum anderen Fuß.