Ob im professionellen Radsport oder nur als Freizeitradler unterwegs zu sein bedeutet, das Tempo und Gelände in jeder Situation genauso zu beherrschen, wie den eigenen Körper. Die notwendige Muskelkraft und Ausdauerfähigkeit alleine reichen nicht aus, um ein perfekter Biker zu sein. Für viele ist es bereits eine Herausforderung den eigenen Körper ohne Rad ins Gleichgewicht zu bringen und zu halten. Daher sind eine Vielzahl an koordinativen Übungen notwendig um Stürze in schwierigen Passagen zu vermeiden, um am Berg mit der feinfühligen Kraftansteuerung die Traktion aufrecht zu erhalten, um auf Schotter nach einem notwendigen Bremsvorgang als Sieger hervorzugehen, um enge Kurven mit Tempo zu meistern und um auf plötzlich aufkommende Hindernisse spielend sicher reagieren zu können. So trainiert sind sie mit viel mehr Freude und Erfolg unterwegs. Trainieren sie doch wie Elisabeth Brandau, die mehrfache Deutsche Meisterin und Olympionikin auf dem Cross-Rad und Mountain-Bike.