Pedalo® Federbrett 320

Senso-Federn passen sich jeder Bewegung reaktiv an!

Das Federbrett 320 reagiert aufgrund der engen Anordnung der Senso-Federn sehr sensibel auf Lageveränderungen. Bestens geeignet für anspruchsvolle, koordinative Stabilisierungsübungen von Sprunggelenk und Beinachse, um sich auf Sportarten wie Skifahren und Snowboardfahren besonders gut vorzubereiten.

Von Prävention bis Leistungssteigerung

Pedalo Federbretter werden universell und vielfältig zur Verbesserung der Ganzkörperstabilität, des sicheren Stehens und sicheren Gehens, zur Verbesserung der Haltung und der Lauftechnik, zur Verbesserung des Zusammenspiels zwischen Nerv und Muskulatur, zur Wiederherstellung der Leistungsfähigkeit nach Verletzungen im Knie, Sprunggelenk und Hüfte eingesetzt.

Intensiv in der Trainingswirkung

Die weich federnde Standfläche ermöglicht dynamische Gleichgewichtsübungen von Kopf bis Fuß, mit einer sehr hohen Trainingswirkung durch vermehrte Eingangsinformationen (hohe Reizaufnahme). Das Senso-Federsystem passt sich intelligent dem Körpergewicht und jeder Bewegung reaktiv an. So gewonnene, sensomotorische Verschaltungen zwischen Nerv und Muskulatur, führen zur Verbesserung der Körperstabilität.

Federbretter im Vergleich

• Federbrett 320: Stabilität im Einbeinstand mit einer starken Trainingswirkung auf das Sprunggelenk und die Beinachse. 

• Federbrett 500/Vestimed: Balanceübungen im Einbeinstand und Zweibeinstand, mit und ohne Widerstandsbänder. Workout-Programme, Gruppenprogramme ähnlich wie Stepper jedoch mit einer wesentlich höheren Wirkung auf die Muskulatur. Haltungsübungen im Sitzen, im Liegen mit Teilauflage des Körpers. 

• Federbrett 1500/1800: Übungen im Stehen und Gehen, im Liegen, im Stütz.

Anpassung der Federn an das Körpergewicht

Zwischen Standübungen und dynamischen Sprungübungen ist ein großer Unterschied in der Belastung, die auf das Federbrett einwirkt. Daher geht die Gewichtsangabe stets vom Körpergewicht aus. Mit zusätzlichen Feder-Einschubelementen kann die Stabilität des Federbretts erhöht werden. Eine Anpassung an das Körpergewicht und Leistungsniveau des Übenden ist dadurch stets sehr gut möglich.

Kompakt und mobil im Einsatz

Das Federbrett 320 ist ein kompakter Trainingspartner. Die Größe von gerade mal 32cm lässt sich überall schnell und gut auf kleinstem Raum aufstellen und wieder verstauen. Daher ist dieser Gleichgewichtstrainer top geeignet für den mobilen Trainingseinsatz. Ab in die Tasche und los geht's!

Beidbeinig stehen in Balance

Als Standfläche wird die Fläche bezeichnet, die das Rechteck deiner Fußstellung ergibt. Je größer deine Standfläche ist, desto stabiler ist im Normalfall deine Standsicherheit und umgekehrt. Daher ist der beidbeinige Stand auf dem Federbrett 320 eine große Herausforderung. Versuche mit kleinsten Bewegungskorrekturen stabil und aufrecht zu stehen.

Einbeinig stehend

Schon das Stehen im Einbeinstand erfordert von dir eine schnelle Reaktion sowie eine gute Ansteuerung der notwenigen Beinmuskulatur und des Sprunggelenkes. Versuche mit kleinsten Bewegungskorrekturen stabil und aufrecht zu stehen. Die Übung wird erschwert, wenn du dabei Kopfrotationen und/oder Augenbewegungen durchführst.

Einbeinig dynamisch stehen

Stehe im Einbeinstand und führe das Pendelbein von vorne über Kreuz nach hinten über Kreuz um das Standbein herum. Variante: Führe einen Ball mit dem Pendelbein um das Federbrett. Versuche dabei das Federbrett gerade zu halten.

Treppensteigen

Steige mit einem Fuß auf das Federbrett und drücke anschließend dein Standbein durch und hebe das Knie deines Pendelbeines bis in die Waagerechte an. Gehe langsam und kontrolliert zurück in die Ausgangspositionen.

50:50 Gewichtsverlagerung

Oftmals kompensieren wir mit dem starken Bein das schwache Bein. Bedeutet: Das starke Bein trägt mehr Körpergewicht. Würde man pro Bein auf einer Waage stehen, könnte man das ablesen. Stelle dich daher auf 2 Federbretter 320 und führe Kniebeugen (Squats) durch. Führe die Übung vor dem Spiegel (Trainer) durch und achte darauf, wie du dein Körpergewicht verlagerst. Durch dieses Training lernst du deine muskulären Dysbalancen auszugleichen und dein falsches Haltungsmuster zu korrigieren.

Standwaage zur Beinstabilität

Stelle dich einbeinig auf das Federbrett und gehe, wenn es klappt, in die Standwaage. Nachdem du sicher stehst, beginnst du mit dem Knie in der Beugung und Streckung zu spielen. Dadurch werden dein Gesäß und dein Bein in unterschiedlichen Winkeln stabilisiert.

Latflex des Oberkörpers und Rotationsstabilität

Durch den Stand kannst du eine Variation für deine Wirbelsäule generieren. Warum ist das wichtig? Die Sicherheit im Stehen ist elementar für die fortlaufende Kontrolle der Bewegung bis hin zur/bis durch die Wirbelsäule hindurch. Nimm einen Reifen und nutze ihn als Lenkrad. Dadurch wechselt dein Körper innerhalb des Stehens die Ansteuerung, damit er sich stabil halten kann. Dabei kannst du auch gerne versuchen den Oberkörper zu rotieren.